10 alimentos que limpam as artérias

10 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos

Uma das principais causas de morte mundial está relacionada com problemas de coração. Quando as artérias estão entupidas, elas dificultam o fluxo de sangue, aumentando a probabilidade de infarto ou AVC.

A má alimentação, falta de exercício, a genética, e o estresse, também contribuem para essas doenças. Algumas mudanças na sua dieta poderão diminuir muito o risco de problemas de coração. Veja os 10 alimentos e bebidas que o ajudarão a melhorar a sua saúde cardíaca.

1. Salmão

O salmão é um peixe muito benéfico devido a ter grandes quantidades de ácidos gordos. Eles diminuem e previnem o aumento do colesterol, assim como dos triglicerídeos. O atum, arenque e cavala também são ótimas opções.

2. Suco de laranja

A laranja é conhecida por ter bastantes antioxidantes e eles ajudam a diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco de laranja por dia equivalem à dose diária recomendada de vitamina C, e podem ter um impacto muito benéfico em sua saúde.

3. Café

Vários estudos comprovam que beber entre 2 a 4 chávenas de café por dia reduz o risco de infarto até 20%. Mas não exagere na dose. Esta bebida pode ter efeitos indesejáveis, como aumento da ansiedade ou insónias.

4. Frutos secos

Comer um punhado de frutos secos por dia pode melhorar muito a sua saúde. As nozes, amêndoas, castanhas, entre outros, são conhecidos por terem gorduras saudáveis, destacando-se o ômega 3 e as gorduras insaturadas. Além de manterem o colesterol equilibrado, os frutos secos melhoram a sua memória e articulações.

5. Caqui

 o Caqui é rico em fibra e esteróis saudáveis, podendo diminuir o seu nível de colesterol. Ele contém uma quantidade elevada de fibra e ao se comer alimentos ricos em fibras sacia. O caqui reduz o desejo de açúcar ou alimentos processados.

6. Cúrcuma

A cúrcuma, mais conhecida como açafrão-da-terra, ajuda a prevenir o armazenamento de gordura em excesso e melhora o quadro de inflamações. Pode ser usada como tempero ou para fazer chá.

7. Chá verde

Um efeito calmante, o chá verde contêm antioxidantes que “absorvem” o colesterol e ajudam a acelerar o metabolismo. Beba uma ou duas xícaras de chá por dia e começará a notar diferenças em seu corpo.

8. Melancia

Quem não gosta de comer frutas no verão? Refrescantes, as melancias alargam os vasos sanguíneos, fomentando a produção de óxido nítrico.

9. Farinha integral

A farinha integral tem muita fibra e previne o colesterol de se acumular nas artérias. Podemos encontrar esse ingrediente em alimentos como aveia, arroz integral e pão integral.

10. Abacate

Sabemos que o abacate é muito saudável. As gorduras “boas” desse fruto equilibram o colesterol bom e o ruim. E o melhor de tudo, é um alimento que pode ser colocado em tudo: na salada, no pão,  batido, entre outros.

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Fonte: Histórias com Valor 

Pesquisa e Redação Daniel Souza

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