Cigarro, estresse, poluição e açúcar favorecem rugas e flacidez
Não tem mulher que não se
preocupe com a aparência da pele. Com o passar do tempo, linhas de expressão,
flacidez, rugas e falta de luminosidade passam a incomodar. Mas nem adianta
gastar os tubos, literalmente, no mais revolucionário dos tratamentos estéticos
ou no creme mais caro do mercado. Tudo isso perde força se você abre espaço
para verdadeiros inimigos da saúde da sua pele. Cigarro, estresse e açúcar
demais são alguns deles. A seguir, você confere quais são os outros maus
hábitos que favorecem o envelhecimento precoce. Fique longe deles e
rejuvenesça.
1.Tabagismo
Cada cigarro diminui a oxigenação
da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a
pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de
todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no
metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar
sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar
provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha
os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi.
2.Estresse
O estresse emocional altera
nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina,
por exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse
também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e
infecções", diz a dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são
herpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.
3.Ignorar a poluição
"Os gases nocivos encontrados
no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela
pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que
agridem a pele", explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um
processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O
excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por
isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente,
aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as
impurezas.
4.Beber pouca água
Um dos primeiros sinais da falta
de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células,
temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras
funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço",
explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando
para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo,
quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao
soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e
flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a
excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir
pelo menos dois litros de água por dia.
5.Não usar protetor solar
O excesso de exposição solar, e
principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do
envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação
solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente
nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação
solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca
alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações
químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a especialista, apesar de o
nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é
o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de
fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera,
aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia,
nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele
mais sensível) e 15 para o restante do corpo.
6. Consumo de açúcares e gordura
Em excesso, o açúcar é
responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado
"glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o
colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de
elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas", explica a
dermatologista Daniela Taniguchi. Já a gordura em excesso fica acumulada no
tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.
7. Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes
"Uma dieta equilibrada, rica
em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a
melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele", explica a
nutricionista Daniela Cyrulin. As substâncias ativas encontradas nestes
alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais.
Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju,
kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha
do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado,
batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas,
uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos
frescos.
8. Dormir mal
Sem sono adequado não existe
reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como
a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são
"calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá
tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.
9. Sedentarismo
A prática de atividades físicas
traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação
sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de
glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso,
combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.
10. Dispensar o hidratante
É necessário ter cuidados para
proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os
raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma
pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento
pode ainda trazer consequências como dermatite e descamação", diz a
dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas
diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O
ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a
elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a
pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e loções", explica
a dermatologista Daniela Taniguchi.
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